可可索罗金耶
Coco & Sorokin
一只女博士
想要告诉你
她的生活
 

恢复早起运动
跟着keep,肩➕臀腿
爬楼梯三十分钟
感觉早起运动才能让我快乐
这小半个月见证了我惊人的毅力和体力
回国五天完全无时差
逛街逛到浪起来
回美国也毫无时差
搬家搬到兴奋不已
但吃得也比较多
所以今天恢复运动
愿你早点好起来

搬家搬到累的不行
但还是爬梯了三十分钟

学了一个学期的芭蕾
终于成功完成了汇演
很开心
最好的朋友来捧场
最亲近的人帮我照相和送花
最亲爱的导师大力赞扬
后场的时候小伙伴们互相帮助
化妆盘头换装
相互鼓励
我想
我可能是世界上最幸福的人了 ​​​

说好的assessment被取消了
一怒之下
跑回了家
好久没有跑步了
感觉春日的晨曦好美啊
心情大好
这个学期终于快结束了
愿你也享受美妙的春曦

今早很认真的做了一个session的hiit
一个session的登山
认真拉伸
完美回家
预约了周五早上七点的assessment
偷乐
这估计是早起者才有的福利
硬是从Scott这么紧张的schedule
挤出体能测试的时间
加油吧,Coco

今天mentally和physically都有点透支
于是跟着私教做了大重量的five five set
臀腿背臂,大重量,每组五个,每次五组
之后
只做了一个半的session的有氧
回家吃了超多东西
因为今天和教授面谈
终于拿到funding
但其实这只是一小部分令我开心的地方
更重要的是
1. 我主动出击,面对小挫折
换一个角度采取行动
争取主动权,在最不利自己的情况下
获取最大利益
2. 不卑不亢,努力展现自我
不会因为老师的不认可而全盘否定自己
更不会怨天尤人,而是从自身找错误
从而将不利的困境变成一个自我提升的好机会
所以从教授那里获得的不仅仅是钱
更重要的是一些很好的建议
例如修改理论框架,以更好的分析findings
以及明白自己需要提高的地方在哪里
例如买了工具书,学习写专业的proposal
老爷子也很赞善我的举动
Coco,加油吧

鼠标突然没电
于是淡定的
从电脑包的犄角旮旯里翻出了备用电池
我就知道我一定备着
其实我不仅有鼠标用的五号电池
我还有录音笔用的五号电池
三张空白thank note
等等
都是以备不时之需
叫我机器猫好了
高中起我就是这样的
啦啦啦啦啦
愿你也是个机器猫
万事靠自己

上个星期特别的有意思
见识到了本科生的特别的一面
脾气变得越来越好
简直哭笑不得
恰逢生理期
干脆没打卡
但其实也是运动到姨妈来
Coco,愿你这个星期事事顺利

人生不如意事十之八九
还好
有阳光晒
有咖啡喝
有一个永不停止的心

早起做了一个加强版的牛油果煎蛋三明治
里面加了干香菇和chickpeas
非常好吃
健身房里跟着keep做了腿臀和肩
自己有氧四十分钟
平板后劈个叉
完美
这一个星期加油吧,Coco

新的一个图书馆的一角

今早算是练爽了
keep瘦腿➕腿部塑形➕肩部塑形
45分钟抗阻有氧
我简直汗流浃背
Coco,加油!

生菜和一半的番茄先用米醋拌,然后小胡萝卜,小甜菜,彩椒,半个番茄放到烤箱里烤,撒上胡椒粉,花椒粉,橄榄油,生抽,最后一起拌

早上忙到现在
和导师meeting把funding proposal搞定
紧接着就是interview
中午只能吃半个三明治
因为下午又有一个interview
早上还是爬起来去健身房了
因为想一下午都呆在saints cafe
把OECD的私活弄完
今天是半小时背和臀腿
45分钟抗阻有氧
爽翻了
汗流浃背
我就知道我可以的

我简直了
今天下午的时候放纵了一回
多吃了一大块鱼和4颗钙糖
走进健身房的时候
爽并撑着,都走不动路的感觉
还困,因为早上五点就起来了
强迫自己有氧消耗了180卡之后
就跑去撸铁了
撸第一下的时候,我就知道
我回来了
我今天绝对又是GYM Queen
keep臀腿45分钟
酸胀的爬不起来
有氧3个 session
小意思啦

今天私教也是虐的我爽爽的
各种趁我不备加重量
有氧的时候我自己也加了阻力
所以今天就有氧了五十分钟
回家还要继续干活
我这忙起来就不理人的习惯
挺好

早起吃了牛油果煎蛋三明治
健身房半小时keep臀
五十分钟有氧
十五分钟拉伸
阳光真好
心情很妙
这个星期加油吧!
学术嗨起来!
健身练起来!

和爸爸视频期间喝完这杯暖暖的cappuccino
想起去年出国前爸爸把我搂在怀里,说
我的宝贝女儿怎么哭的这么伤心啊
哭的爸爸心都乱了
爸爸身上有好闻的味道
有舒适的温度
我爱爸爸
别问我妈妈在干嘛
因为每次视频她都有事
不是在睡觉就是在逛街
🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃

做噩梦哭醒

给爸爸打了个电话

爸爸好一阵安慰

我才好了

五点半起床

吃了三明治

就来运动了

跟着keep半小时臀

自己有氧五十分钟

劈叉拉伸时照了照片

出健身房时发现外面真的飘雪了

快四月中旬了还会下雪

我也是觉得很神奇

愿你也坚持运动

已经累到不想照相了
私教hiit一个小时
感觉上肢已经不存在了
明天自己练下肢,主要练臀
自己有氧一个半小时
拉伸二十分钟

愿你,我都累的不想啥了。。。

一夜的雨
清晨的你
还是那么的张扬
之后
才会觉得你是最好的

总爱这枝叉肆意

公车上的绝佳位置

晚餐就该素点
但是我有小龙虾哦

《Click_鼠标点下的那一瞬间,我就一丝不挂了》

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五点二十起床
吃了一个牛油果煎蛋三明治
就来健身了
身体经过昨天的洗礼
并没有太大的酸疼
于是一直思索
今天练个啥呢
终于
决定练臀
跟着keep半小时虐臀
五十分钟有氧
今天interview加油啊
愿你也坚持自己所想

大概也就在健身房爽了三个小时吧
一小时跟私教
俩小时自己有氧,各种机器切换
跟私教练的力量
今天是心爱的drop set
练的腿,胸,背,还有腹
腿:160磅*135磅*90磅
一共三次,每次三组,每组15个,重量递减
胸:20磅*10磅
一共两次,每次两组,每组10个,重量递减
背:50磅*40磅
一共两次,每次两组,每组15个,重量递减
教练说,你这小胳膊不行啊
下次要练上半身
看着教练的严肃讥笑脸
我默默的摸了下我的小胸
我现在出门时经常感到
我可能忘记穿胸衣或者
干脆把胸忘在了家里
愿你也练出想要的身材

天很蓝
云很白
我很好
你很妙

我们的教学楼
小小红砖房
大大知识棒

枯叶斑驳中
总是会有那么多的嫩绿
Hello,春天

早起还是有点惰性
本不想运动的
然而到了健身房
看到那么多熟悉的面孔和身材
我就开始了背部训练
30分钟keep
50分钟有氧
最后拉伸
现在能随意劈叉
出健身房时天气晴朗且温暖
愿你也温暖如春

天气太好啦
其实我很想开心的跳起来
但是还是淑女点吧
两年前买的裙子终于能穿啦
愿你也享受阳光的甜蜜

从大学就开始了吧
喜欢在初春的时候细细的寻找
那些若隐若现的花骨朵
因为我总是固执的认为
这是春姑娘的花耳钉
大学里如果找到樱花耳钉
那么就要开始樱花恐惧症了
而今天
我在学校里终于发现了这些可爱耳钉
我想
春天终于要来了吧
好想回去再看一看那些樱花

凌晨两点半被饿醒
玩了一会之后
没有那么饿了,才接着睡
特别渴望闹钟响
五点二十闹钟终于响了
赶紧爬起来快手做了一个牛油果煎蛋三明治
吃了一包坚果
就去健身啦
因为一会还要去体检
于是机智的我还带了干的长袖运动衣
今天跟着keep练了一个小时的臀腿
把自己虐爽了
半小时爬梯

也是虐的不要不要的
愿你也享受大汗淋漓

和私教练完
我自己都佩服我自己
两组hiit
一组带两个15磅哑铃
一组徒手
带哑铃的是:
硬拉(15)➕胸推(15)➕单腿上台阶(15*2)➕背船(15*2)➕单腿下蹲(15*2)
徒手的是:
全身划船器(1:30)➕beep下蹲跳起俯卧撑(15)➕俯卧撑(15)➕俯卧撑爬山(30)
现在在有氧
虐死自己吧
愿你也享受完成今日任务量后的大汗淋漓吧

早起的福利
一早上起来就看到这么美的天色
昨天跟着keep训练的时候
上面写着余光中先生的一句话
“在月色和雪色之间,你是第三种绝色”
我觉得,今天的我
更喜欢晨色
所以
愿你做一个晨色的人

今天早上没有去运动
因为九点里面有两个采访
所以七点就去喝咖啡做准备了
然后九点到十一点半顺利采访完
收获了很多有用信息
中午和聪聪一起吃了sushi之后
又跑去写interview memo
然后就回家换衣服
出门!去健身房!运动!
跟着keep练了背,30分钟
自己有氧50分钟
马上回家换衣服去练芭蕾
等公车的时候没忍住自己偷偷练了会芭蕾
当然不是夸张的跳起来
只是想记住舞步
愿你也能早起,运动,然后实现自己的梦想

今天被教练虐哭
重量加到我自己都不敢相信
双腿170磅,手臂25磅,胸25磅等等
从我开始到现在
自己看着自己进步了
忍不住要夸自己一下
当然也要夸教练啦
自己的劈叉也是慢慢训练到可以随意劈了
今天一小时无氧
75分钟有氧
自从有了app记录饮食后
我吃得更健康更少了
大约快成仙了
比如只吃三分之一个橙子和一根小黄瓜当晚餐
还能有氧
愿你也能吃得健康运动的开心

今早运动的实在太爽了
不知道为啥
体重又开始下降了
也许是过了瓶颈期
总之是个好现象吧
40分钟的腿臀➕50分钟的有氧
汗流浃背
愿你也享受运动中的流汗

吃一碗小龙虾烩面吧
春天来啦
愿你也享受春天

要不大笑吧

今天姨妈期第一天
肚子很疼
早上甚至将自己疼醒
但是还是坚强的五点半爬起来吃早饭
七点半坐到Saint's Cafe开始读书看报
我就是开心的猪坚强
愿你也开心和坚强

今天教练带着我做了一组很疯狂的训练
下肢训练
五组动作一个循环,一共做四次循环
然后休息三分钟
35磅下蹲(12)➕台阶跳跃(12)➕30磅弓步下蹲(24)➕下蹲跳跃(12)➕靠墙下蹲(30s)
我感觉到了什么叫做“燃烧的感觉”
第二个循环做完眼泪都飙出来了
然后是上肢循环训练
然后自己做了70分钟有氧
今天下载了一个软件记录自己的饮食
没输入运动之前,软件说我今天吃的超标了
输入运动后,软件说要不你再吃点?!
愿你也享受运动和美食

《公车上可爱的男人》

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五点半起床吃早饭
七点到saints开始看书学习
清晨的月光真美
愿你也早睡早起

昨晚没吃饭
于是今早四点半就起来了
做了一个牛油果煎鸡蛋三明治
太饿了
煎了两个蛋
吃完还吃了一包坚果
然后又眯了会
六点半准时开练
跟着 keep练了半小时背
然后自己练了45分钟有氧
今天阳光特别好
尽管风大
但心情依然很妙
愿你也心情很妙

早起吃了个三文鱼牛油果三明治
半袋坚果
就蹦蹦蹦来健身房了
先是跟着keep练了40分钟胸和腹
再是四十分钟爬坡快走
然后是二十分钟踩单车

姨妈虽然还没来
但是已经很不舒服了
但是没关系哒
还是练起来
愿你也坚持锻炼

跟着 keep练了一个小时的臀腿
自己做了一个小时的有氧
谁能想到自己当时是不想起来运动的呢
但是走进健身房
就瞬间能量满满啦
今天有太阳
天气不错
愿你也心情不错

跟着keep做了半个小时的肩部训练
自己爬梯半小时
速度慢慢提升了
果然呀
体力这种东西
急不得哟
愿你也慢慢的体力变好

其实呢,还是喜欢中餐的。
最喜欢的呢,
还是自己做的。